2017.11.19部分別

腰回りのお肉を短期間で効果的に落とす3つのエクササイズ方法

エクササイズ ダイエット 腰回りのお肉

ぜい肉がつきやすい腰回り。下着からはみ出している、スカートやパンツがパンパンではちきれそう…という方はいませんか？今回は腰回りのお肉に悩む女性に、ぜい肉を落とすエクササイズをご紹介します。

今日からすぐに実践して、美しいボディラインを目指しましょう！

 

なぜ腰回りにはぜい肉がつきやすいの？

そもそも、なぜ腰回りにはぜい肉がつきやすいのでしょうか？他の部位と比べると、腰回りのぜい肉が気になる…と悩んでいる方は、その原因を知っておいた方が良いかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

女性は男性よりも腰回りにお肉がつきやすい!?

一般的に、男性よりも女性の方が、腰回りにお肉がつきやすいといわれています。女性は妊娠・出産をすることから、子宮が存在する腰周辺を守る必要があるためです。

 

骨盤のゆがみも原因に…

骨盤のゆがみも腰回りにお肉がつきやすい原因の一つです。

座ったときに足を組むことが多かったり、重いバッグを片方の肩にかけることが多かったりすると、骨盤がゆがんでお肉がつきやすくなってしまうのです。

さらに、骨盤のゆがみは体のバランスを崩したり、血行が悪くなったりするため、痩せにくい体質につながります。

骨盤がゆがまないよう、ふだんの生活習慣を見直すことが大切です。

 

効果的に腰回りのお肉を落とすエクササイズ

腰回りのお肉を落とすのに役立つエクササイズをご紹介しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

ベッドでできる！「ショルダーブリッジ」

まずは、ショルダーブリッジから紹介します。

(1)仰向けになり、手足を自然に伸ばします。

(2)そのまま肩と足の裏で体重を支えるイメージでお尻を持ち上げて10秒キープします。この時、首からお尻までのラインが一直線になるようイメージしてください。

(3)そのままゆっくりとお尻を下ろして、一度休憩します。

これを1日5セット行うことを心がけましょう。

 

その場でできる！「上半身ひねり」

上半身ひねりは立つスペースさえあればどこでもできるエクササイズです。

(1)足を肩幅に開いて立ち、腰から上だけを90度にひねります。このとき、腰は動かしません。

(2)腰を右側へゆっくりとひねったら、反対側も同様にゆっくりとひねります。

この動作を10回ずつ続けましょう。

 

寝る前の10分で！「エア自転車」

エア自転車は寝転がって行うエクササイズです。

(1)仰向けになり、両足を天井に向けて伸ばします。

(2)そのまま自転車をこぐように両足をぐるぐると動かしましょう。

可能であれば、腰を両手で支えて足を天井にまっすぐ上げるようにして行うと、より効果を実感しやすくなります。毎日5～10分行ってください。

 

痩せるだけじゃキレイじゃない！？「脱毛」も忘れずに

美しいボディラインを手に入れたいなら、エクササイズによって腰のお肉を落とすだけでなく、「ムダ毛」のお手入れにも気を配りたいものですね。

 

せっかくのボディラインも「ムダ毛」で台無し…

どんなに美しいボディラインであっても、ムダ毛が生えていたら台無しです。美しいビキニ姿なのに腰回りに産毛が生えていたら、男性もがっかりしてしまうのではないでしょうか。

 

サロンで脱毛してツルツル肌に！

ムダ毛を毎日自己処理するのは大変ですよね。スキンケア、ボディケア、ネイルケア……と、女性はいろいろなケアをしなければいけません。特にムダ毛のお手入れは手間がかかるだけでなく、うっかりすると肌を傷つけてしまう可能性もあるため、面倒に感じる方が多いでしょう。

しかし、サロンで脱毛してもらえば、自己処理の手間なしでツルツルの肌を手に入れることができますよ。

 

おわりに

女性にとって腰回りのお肉は、つきやすく落としにくいという、厄介な存在です。

今回は女性の腰回りにお肉がつきやすい理由や、エクササイズの方法についてご紹介しました。エクササイズを毎日コツコツ続けることで引き締まったボディを手に入れたら、次はサロンで脱毛してつるすべ肌を手に入れましょう！